“再一次熟起来”，越熟悉的人，越熟悉的事，我们往往越容易忽略！就像妈妈的呵护，朋友的陪伴，凉白开的解渴，我们认为这一切都是理所当然，而忘记了去细细品味。有时候一次聊天，一次撸串，甚至一次约跑，就能再一次熟起来！从9月1日起，今麦郎饮品股份有限公司旗下产品凉白开，携手咕咚APP发起的“熟人一起跑”活动正式上线，带上凉白开一起参与“熟人一起跑”活动，跑着、聊着，我们就更加熟悉，跑着、喝着，我们就“熟悉”到了更多共同的话题。

科学补水抑制体温上升

跑步，自然离不开喝水。一说到喝水、补水，很多人都会说，这有什么难的啊！无非就是喝水，喝运动饮料，解渴，防止身体出现脱水不就好了？甚至连跑步运动员和教练都是这么认为的。但是，如果出汗时喝饮料，由于饮料都是添加了糖分、香精等，这些物质代谢需要水分，含有咖啡因的饮料还有作用，不但不能有效补充水分，反而会加快水分排出，带走身体里的储备水，因此会越喝越渴。

跑步时身体出汗，其实是为了抑制体温上升，但是随着跑步的进行，水分挥发越来越快，体温也会越来越高，这个时候科学地进行补水，有助于控制体温，避免温度过快上升。

科学补水缓解疲劳和紧张精神

人体在缺乏水分的情况下，各部位的机能也会随之下降，疲劳感会越来越强，精神也随之紧张，所以起跑前先将体内水分补好、补满，过程中随着流汗适时喝水，陆续补充流失的水量，维持体内水分的充足，能让身体各部位机能逐渐恢复正常，情绪得到舒缓，降低跑步时的疲累感。

水分还参与了许多足以影响身体健康的重要生理作用：排汗可帮助体温恒定，摄取足量水分也有助于稳定血浆体积，而血浆负责将营养运送至肌肉，并将乳酸等代谢废物带离肌肉组织。所以，平时要熟悉自己的水分摄取状况，跑步时准确判断身体对水分的需求，以及如何有效补充水分，使跑步健身取得实效。

科学补水讲究适量，避免过犹不及

跑步过程中，如果没有适时补充流失的水分，血浆会变得越来越浓稠，心脏作功效率会降低，氧气运送至细胞所需的时间随之增加，这种状况称为“高血钠症”，体温会升高，血中盐分浓度也增加，又更进一步使脱水恶化；另一种罕见的极端状况，是短时间内摄取太大量的水分，导致血浆被过度稀释，称为“低血钠症”，跑者会感到头晕、意识浑吨，严重影响身体健康。如果跑步期间遵循既定的策略补充水分，那麽发生上述两种状况的可能性就非常低。

不同时候的跑步对水分的需求各异，下表可供参考，一般而言，跑步期间以适量饮用凉白开为。

秉持为消费者打造健康饮水的理念，今麦郎饮品将饮用水经过UHT125℃纯物理加热，自然冷却后超洁净灌装，以而的现代工艺，创新和精进着传统的健康饮水文化，为广大消费者随时随地饮用、健康、放心的熟水产品，提供上佳选择。